Почни тренуватись вже сьогодні!
Відкрий для себе силу, витривалість та мотивацію з pelvorast. Професійні тренування, розроблені спеціально для активних людей середнього віку.
Переваги наших занять
Регулярні тренування з pelvorast допоможуть вам досягти нових висот у фізичній формі та самопочутті
Сила
Розвиток м'язової сили через спеціально підібрані вправи. Підвищення функціональної міцності організму для повсякденних активностей та покращення якості життя.
Витривалість
Розвиток серцево-судинної системи та загальної витривалості. Збільшення енергії та покращення здатності виконувати тривалі фізичні навантаження без втоми.
Мотивація
Підтримка високого рівня мотивації через досягнення цілей. Позитивний настрій, впевненість у собі та натхнення для подальшого розвитку і самовдосконалення.
Типи тренувань
Різноманітні види тренувань для всебічного розвитку вашого тіла та досягнення максимальних результатів
Силові тренування
Робота з обтяженнями для розвитку м'язової маси та загальної сили. Використання вільних вагів, тренажерів та функціональних вправ.
- • Вправи з гантелями
- • Робота на тренажерах
- • Функціональні рухи
- • Прогресивні навантаження
Кардіо тренування
Аеробні навантаження для зміцнення серцево-судинної системи, спалювання калорій та підвищення витривалості.
- • Біг на доріжці
- • Велотренажер
- • Еліптичний тренажер
- • Аеробіка низької інтенсивності
HIIT тренування
Високоінтенсивні інтервальні тренування для максимального спалювання калорій та покращення метаболізму.
- • Інтервальні вправи
- • Табата протоколи
- • Кругові тренування
- • Швидкі переходи
Кросфіт
Функціональні рухи високої інтенсивності для розвитку сили, витривалості, гнучкості та координації.
- • Функціональні рухи
- • Комплексні вправи
- • Робота з власною вагою
- • Командний дух
Індивідуальні програми
Тренування під твій рівень підготовки та персональні цілі для максимально ефективного результату
Персональний підхід до кожного
Початкова діагностика
Оцінка поточного фізичного стану, визначення рівня підготовки та можливих обмежень для створення безпечної програми тренувань.
Постановка цілей
Визначення ваших персональних цілей: покращення здоров'я, зниження ваги, набір м'язової маси або підвищення загальної витривалості.
Індивідуальний план
Розробка персональної програми тренувань з урахуванням ваших особливостей, графіку та бажаних результатів.
Постійна підтримка
Регулярний моніторинг прогресу, корекція програми та мотиваційна підтримка протягом усього шляху до вашої мети.
Безкоштовне пробне заняття
Спробуйте наші тренування без зобов'язань. Переконайтеся в ефективності наших методів та професіоналізмі наших тренерів.
60 хвилин
Повноцінне тренування з професійним тренером
Персональна консультація
Індивідуальна оцінка та рекомендації
Без зобов'язань
Жодних обов'язкових платежів або підписок
Готові почати свій шлях до здоров'я?
Запишіться на безкоштовне пробне заняття вже сьогодні та відчуйте різницю професійного підходу pelvorast
Записатися на пробне заняттяЦінові пакети
Оберіть найподібніший варіант для ваших потреб та бюджету. Усі пакети включають професійну підтримку тренерів.
Разові заняття
- Доступ до всіх тренажерів
- Консультація тренера
- Гнучкий графік
- Без довгострокових зобов'язань
Місячний абонемент
- Безлімітні відвідування
- Персональна програма тренувань
- Групові заняття включені
- Щотижневі консультації
Онлайн + Офлайн
- Все з місячного абонементу
- Онлайн тренування з дому
- Додаток для смартфона
- Цілодобова підтримка
Часті питання
Відповіді на найпоширеніші запитання про наші тренування та послуги
Чи підходять тренування для людей без попереднього досвіду?
Так, наші програми спеціально розроблені для людей з різним рівнем підготовки. Ми починаємо з базових вправ та поступово збільшуємо навантаження відповідно до ваших можливостей та прогресу.
Скільки разів на тиждень потрібно тренуватися?
Рекомендуємо починати з 2-3 тренувань на тиждень для адаптації організму. Поступово можна збільшити частоту до 4-5 разів на тиждень, залежно від ваших цілей та самопочуття.
Чи потрібно мати власне спорядження?
Ні, весь необхідний інвентар надається в залі. Вам потрібно лише зручний спортивний одяг, кросівки та пляшка води. При бажанні можете принести власні рукавички для тренувань.
Як швидко можна очікувати перші результати?
Перші позитивні зміни ви відчуєте вже через 2-3 тижні регулярних тренувань: покращиться самопочуття, з'явиться більше енергії. Видимі фізичні зміни стають помітними через 6-8 тижнів.
Чи можна тренуватися при наявності хронічних захворювань?
Перед початком занять рекомендуємо проконсультуватися з лікарем. Наші тренери мають досвід роботи з людьми різного віку та можуть адаптувати програму під ваші індивідуальні потреби та обмеження.
Чи можна заморозити абонемент?
Так, ви можете заморозити абонемент на період відпустки, хвороби або з інших поважних причин. Заморозка доступна до 30 днів з можливістю продовження в особливих випадках.
Форма запису на заняття
Залиште свої контактні дані, і ми зв'яжемося з вами для підбору найкращої програми тренувань